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La ginnastica posturale è una disciplina che può essere definita come un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della postura. Può essere indicata per tutte le persone che vogliono migliorare la propria postura, correggere eventuali atteggiamenti sbagliati, prevenire o ridurre i dolori muscolari, aumentare la flessibilità e migliorare la coordinazione.
I benefici della pratica della ginnastica posturale
I benefici della pratica della ginnastica posturale sono molteplici. In primo luogo, questi esercizi portano ad un miglioramento della postura, sia statica che dinamica, ovvero sia nella posizione statica del corpo che nelle varie fasi del movimento. Una postura corretta è garanzia di una maggiore stabilità articolare e muscolare, con una riduzione dei rischi di infortunio e di dolore.
Inoltre, la ginnastica posturale favorisce il rilassamento muscolare e la riduzione dello stress. Infatti, gli esercizi di respirazione e di rilassamento muscolare che fanno parte di questa disciplina aiutano a ridurre la tensione muscolare, il che porta ad un miglioramento della qualità del sonno e ad un aumento dell’energia quotidiana.
La tecnica
I movimenti della ginnastica posturale inoltre lavorano sulla muscolatura addominale, dorsale e cervicale, e sono volte a rafforzare i muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale. In questo modo, si crea un sostegno naturale al tronco che riduce la pressione sui dischi vertebrale e sui nervi, prevenendo la comparsa di patologie della colonna vertebrale come ad esempio la scoliosi.
A chi è indicata la ginnastica posturale
La ginnastica posturale è particolarmente indicata per coloro che passano molte ore al giorno seduti in ufficio o di fronte ad un computer. In queste situazioni, la muscolatura della schiena si indebolisce e le spalle tendono a cadere in avanti, causando una scorretta postura che può portare a dolori alla schiena e al collo. I movimenti della ginnastica posturale aiutano a contrastare questo atteggiamento sbagliato, favorendo una maggiore attenzione sulla corretta postura nella vita quotidiana.
Inoltre, può essere indicata per le donne in gravidanza, aiutando a mantenere una corretta postura e favorendo la mobilità durante il periodo di gestazione, prevenendo in questo modo eventuali dolori lombari.
Consigli utili
La ginnastica posturale può essere effettuata in gruppo o in forma individuale, in palestra o con un istruttore privato e non richiede particolari attrezzature.
Il momento migliore per praticare la ginnastica posturale è la mattina presto, quando la muscolatura è ancora rilassata e pronta ad essere stimolata. Gli esercizi vanno eseguiti con lentezza, concentrandosi sulla corretta esecuzione e sull’attenzione alla respirazione.
In conclusione, la ginnastica posturale è una disciplina che porta numerosi benefici per la salute e il benessere psicofisico della persona. Sia per chi vuole prevenire eventuali patologie della colonna vertebrale sia per chi vuole migliorare la propria postura nella vita quotidiana, la ginnastica posturale può essere un’ottima soluzione.
