Yoga per il Golf: 5 elementi in cui lo yoga può supportare il golf

Molti atleti riconoscono il valore dello yoga per migliorare le proprie prestazioni, aumentare la resistenza e ridurre il rischio di infortuni. Queste considerazioni valgono anche per il golf.

Approfondiamo 5 elementi in cui lo yoga può supportare il golf.

Per quale motivo parlo di yoga per il golf? Perché insegno yoga da più di 10 anni e sono anche un amante del golf. Fin dai primi swing mi sono reso conto della bellezza e dell’eleganza dello swing ma anche della difficoltà a colpire la pallina da golf in maniera perfetta. Allo stesso tempo ho compreso l’importanza di conoscere il proprio corpo e di saperlo muovere nel modo giusto. Questa consapevolezza la può proprio fornire lo yoga grazie alle sue tecniche millenarie che ti permettono di scoprire corpo, mente ed emozioni.

Dopo anni di pratica sul campo scritto un libro in cui insegno ai golfisti i segreti dello yoga che li possono aiutare nella pratica del loro sport preferito.

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Perché lo yoga per il golf?

Il golf è uno sport impegnativo che richiede forza, resistenza, eleganza, precisione e concentrazione.

È uno sport che appassiona a tutte le età, ma ciò che molti sottovalutano è che lo swing è un movimento è molto faticoso per il corpo. È un movimento per cui il corpo, e in particolare la colonna, non è progettato. In pochi secondi scarichiamo, in rotazione, una forza incredibile sulla colonna pari fino a 10 volte il nostro peso.

Considerato che la maggior parte dei golfisti non allenano il loro corpo nel modo opportuno, il rischio di incorrere in infortuni è molto alto.

Ecco che lo yoga per il golf ci viene in aiuto migliorando la mobilità e il controllo di ogni muscolo del nostro corpo. Ci permette di migliorare le nostre prestazioni e di giocare a golf per lungo tempo.

Un corpo idoneo per il golf

Lo swing è un movimento davvero complesso che interessa una lunga catena cinetica di muscoli. Inoltre ognuno di noi ha uno swing unico e irripetibile perché ogni corpo è differente e unico, proprio come un’impronta digitale.

Lo scopo dello yoga per il golf è di rendere il corpo di ogni giocatore di golf in grado di creare lo swing più efficiente che possa produrre.

L’importanza di allenare correttamente il proprio corpo è un segreto che hanno ben recepito i migliori giocatori al mondo. Il modo più efficace per migliorare la tecnica è migliorare la qualità del corpo. Poiché i giocatori hanno un migliore controllo del proprio corpo, diventa più facile migliorare la parte tecnica del loro gioco perché ora hanno più opzioni di movimento disponibili.

Andiamo ad approfondire 5 elementi in cui lo yoga può supportare il golf: mobilità, equilibrio, consapevolezza del corpo, forza e potenza.

1 – Mobilità

La mobilità è la gamma dei movimenti disponibili nel corpo che riusciamo a controllare.

Lo yoga, grazie alle sue posizioni mantenute a lungo sotto il controllo del respiro, aumenta la lunghezza del tessuto muscolare e la mobilità articolare. Ma la flessibilità non è sufficiente per un ottimo swing.

Infatti, anche se siamo elastici ma non abbiamo il movimento sotto controllo, il risultato finale sarà un colpo impreciso e debole.

La mobilità è, invece, la gamma dei movimenti che riusciamo a controllare. In pratica con la mobilità stabilizziamo la flessibilità.

Quali sono le parti del corpo che andremo ad allenare in modo appropriato per la flessibilità? I muscoli posteriori della coscia, la rotazione interna ed esterna dell’anca e la colonna vertebrale.

Invece, per migliorare la nostra stabilità, andremo a lavorare sui fianchi e sull’insieme dei muscoli della spalla.

2 – Equilibrio

Ciò che rende il golf unico rispetto a molte altre attività atletiche è che la superficie del terreno è imprevedibile durante il gioco. La pendenza, la compattezza o anche il tipo di superficie cambia continuamente. Un colpo lo possiamo giocare su erba corta e compatta con un pendio in discesa, e quello successivo potrebbe essere sulla sabbia soffice in salita.

Ciò richiede una notevole quantità di equilibrio e coordinazione nella parte inferiore del corpo in modo che la postura appropriata della colonna vertebrale possa essere raggiunta e mantenuta durante lo swing.

Lo yoga per il golf aiuta proprio a migliorare il nostro equilibrio attivando tutti i muscoli dei piedi e delle gambe.

3 – Consapevolezza del corpo

Un elemento importantissimo è la consapevolezza del corpo, nota anche come propriocezione. Ossia che il tuo corpo capisce come si muove in relazione ad altre parti di se stesso e all’ambiente in cui opera.

Questa caratteristica non è qualcosa a cui dobbiamo pensare in maniera consapevole. Il nostro corpo ha un’incredibile saggezza corporea per raccogliere queste informazioni in ogni momento. Questo viene fatto attraverso organi sensoriali chiamati meccanocettori.

Questi meccanocettori si trovano in tutto il corpo, e in particolare nei piedi, e ricevono informazioni dall’ambiente fisico. Da lì, inviano tali informazioni al cervello attraverso il tessuto connettivo e il sistema nervoso.

Da questo punto di vista lo yoga aumenta la consapevolezza di tutto il nostro corpo. A un livello sottile, aumenta anche l’accuratezza di come vengono ricevute le informazioni e aumenta la velocità con cui tali informazioni vengono elaborate. Questo si traduce in un aumento dei livelli di coordinazione all’interno del corpo, specialmente durante uno swing.

4 – Forza

Il quarto e il quinto elemento di un corpo pronto per il golf vanno di pari passo. Il primo di questi è la forza, ed è importante perché i golfisti hanno bisogno della capacità di resistere alle grandi pressioni che il loro corpo subisce durante uno swing. E poiché una gara di golf comporta la ripetizione dello stesso movimento per 70-100 volte, questa capacità è fondamentale se vogliamo ottenere lanci ottimali nell’arco di tutta la competizione.

5 – Potenza

La potenza è l’elemento esplosivo del golf che consente di effettuare lanci lunghi. Lo yoga per i golfisti è un ottimo modo per sviluppare la potenza necessaria nel golf poiché le posizioni yoga permettono un lavoro coerente ed equilibrato su tutto il corpo.

Per concludere, abbiamo analizzato i 5 elementi dello yoga per il golf utili a migliorare le prestazioni. In particolare possiamo ottenere i seguenti benefici:

• Aumento della mobilità articolare, soprattutto nella colonna vertebrale.
• Miglioramento dell’equilibrio.
• Consapevolezza e coordinazione del corpo migliorate grazie a una migliore sensibilità del sistema nervoso.
• Più forza, poiché i loro muscoli possono contrarsi a una capacità maggiore.
• Maggiore potenza, poiché i muscoli più forti sono in grado di muoversi in maggiore armonia durante lo swing.
• Miglioramento della salute del tessuto connettivo del corpo. Questo è davvero importante perché il tessuto connettivo fornisce flessibilità, struttura, equilibrio e comunicazione in tutto il corpo!